日本皮膚醫生傳授8個護膚知識 提高皮膚素肌力

如何保養皮膚，確是大學問。日本兩位皮膚科醫師高瀨聰子及細川桃深明現代人心急護膚，欲快速知道護膚秘訣。二人更著書《皮膚照護教科書》，當中列舉8大護膚知識：

1. UV防護要365天塗

紫外綫會讓肌膚受到多種傷害，並加速老化。4至8月間紫外綫量增強，但其他時期也不少，包括陰天和下雨，因此要多重防護，UV防護要365天塗。

2. 肌膚嚴禁用力按摩

撫摸肌膚會促進賀爾蒙分泌令肌膚變美，如果又搓又揉，強行按摩，會有反效果，請溫柔地對待肌膚。

3. 皮膚粗糙易受刺激

有些人選擇有機化粧品，但有些植物屬於藥草，效果強。皮膚容易粗糙的人，若在狀況不佳時使用，易生刺激。購買前最好先試用，看看會否過敏才買。

4. 緊記卸粧

即使是淡粧示人，仍屬於油性，就必須卸粧才能去除，而且用洗面乳也不會乾淨。

5. 不只蔬菜，連組成肌膚要素的蛋白質也要一起攝取。

只吃蔬菜反而引起皺紋、鬆弛及水腫。番茄的茄紅素、三文魚的蝦紅素、綠茶的兒茶素、跟含有維生素ACE的蔬菜及水果一起食用，都有優良的抗氧化效果。

並更進一步列出大家常吃的促進老化食物，例如即食飯糰，因為有太多白米飯；切忌以蛋糕和垃圾食物取代正餐。而烏冬和天婦羅的麵衣都是小麥粉製品，會導致肌膚乾燥和鬆弛、變硬等。

▲ 大家常吃的促進老化食物有白米飯，並切忌以蛋糕和垃圾食物取代正餐。（《香港經濟日報》照片）

6. 注意體內酵素材料

由於酵素屬於蛋白質的一種，在人體內會被自動分泌的消化酵素分解，因此只能從外部補充。與其額外攝取酵素，不如多注意作為體內酵素的材料是否充足，例如氨基酸、維生素和礦物質等。

作者建議食用胚芽米、海帶炸豆腐味噌湯、烤魚、玉子燒及水煮青菜，可補充肌膚所需的碳水化合物、脂質、蛋白質、維生素、礦物質及膳食纖維。

7. 注意異黃酮

此項專為女士而設：不是每個人都能靠黃豆內的異黃酮提高女性賀爾蒙，所以不用盲目汲取。

8. 善用油脂

油脂能夠提高美容成分的吸收，所以吃沙律時一定要加油脂。

在意熱量的人可以添加食物纖維及良性必須脂肪酸的牛油果。牛油果也有提高營養吸收的功效。

其實高瀨聰子及細川桃著有《皮膚照護教科書》，前者為日本WOVE診所中目黑院區總院長；後者是日本預防醫學諮詢家，並取得國際營養補給品顧問的資格。雖然此書好像以女性讀者為目標，但其實有不少建議值得男生參考。

看來美肌的確需要下點功夫，但如跟足作者的建議，任何人也能擁有潤澤肌呢！

info

《皮膚照護教科書》

作者：高瀨聰子．細川桃

出版：晨星．2016年12月

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